想必现在有很多小伙伴对于上班打盹怎么办方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于上班打盹怎么办方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

对于我们上班一族来说，上班的时候打盹，就好像上学的时候在老师眼皮底下开小差，那是既无奈又害怕。这样影响工作效率不说，被领导看见了，挨一顿批那肯定是免不了的，严重的话还有可能丢掉饭碗。尤其是在夏天，那是早上一来就打瞌睡，下午午睡醒来就下班啊。面对这样尴尬的情况，我们应该怎么办呢？

起来走动或洗把脸

(相关资料图)

出现打盹发困的时候，千万不要任由事态发展下去，要不然就等着领导把你叫醒吧。如果觉得自己快要打盹了，就要果断站起来，走到窗前伸伸懒腰，看看窗外的风景，呼吸呼吸新鲜空气，必要的时候可以去洗把脸，这样最直接也最有效。

咖啡或茶提神

如果一直有上班打盹的毛病，可以事先买好咖啡或茶，在上班之前泡一杯，咖啡也不要喝太多，茶最好是比较清新点的茶，比如绿茶，茉莉花茶等，一杯下去，既能醒脑又能解困，效果很不错！

保证充足睡眠

如果你晚上就没睡好觉，第二天怎么可能不打盹呢？所以，要不打盹前提是你一定要有充足的睡眠，最好在晚上11点之前上床睡觉，第二天在规定的时间醒来，千万不要赖床，否则会越赖越想睡哦。

适当午休

这是针对下午上班的时候打盹的情况，午休对于朝九晚五的上班族来说是非常重要的。午休不仅能够消除困倦，而且还能提高工作效率，预防疾病，促进身心健康发展。健康的午休一般为15—30分钟，时间不宜太长，如果睡的时间太长，醒来的时候会腰酸背痛，愈发疲惫，效果适得其反。

饮食调节

上班族平时可以多食用写含铁、含钾含量比较高的食物，含铁量比较高的有猪肝、鸭血、葡萄等，含钾量比较高的有玉米、豆芽、花生等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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